如果12月19号来月经排卵期是什么时候，对于一些还不想怀孕的女性来说， 排卵期在什么时候来月经，是很多备孕夫妻会问的话题。那么接下来我们就来说说今天来月经时间什么时候？

　　第一步！一般情况下女性每个周期都会排出一个成熟的优势卵子。如果没有优势的卵泡发育、有正常的内分泌功能和生殖器官等情况的话就会导致不规则性出血。但有些患者会出现一些生理性的症状或少量阴道流血的情况发生；另外还有少数人在两次或者三次以上都还没有出现异常反应(如腹痛等)，这属于常见现象。因此，为了确保准确掌握排卵日并做好准备工作是非常重要的。

　　1、什么是月经。

　　月经过后第14天开始算起，即从下次例假的第一天往前推14天，就是所谓的“排卵试纸”，也就是基础体温测试法。通过观察基础体温的变化规律以及宫颈粘液变化程度进行判断。通常这种方法只能作为参考，因为它不能确定是否为阳性和早孕的表现而定，所以要根据自身实际状况选择合适的时间同房即可。

　　2、如何计算自己什么时候能怀孕。

　　对于那些正在考虑怀孕的不育夫妇来说，最关心的就是安全问题了！首先你得了解自己的身体健康状况今天来月经什。比如，是否有患病史，有没有不良的生活习惯等等。如果你想知道自己是否可以自然怀孕，最好先检查一下体内激素水平。只有这样才能让他们尽快找到适合我们的治疗方案。当然，除了需要调整你的情绪外还应该注意以下事项？

　　1、戒烟禁酒。

　　吸烟饮酒对人体有害吗？长期抽烟喝酒会影响到人的生育能力，甚至降低受精率，而且这些毒物也可能使男性更容易被杀死。此外，香烟中的尼古丁和苯甲酸盐也会损害男性睾丸的功能，从而造成男性弱智。因此，建议您不要经常去接触二手烟，避免使用二手烟。

　　2、多吃水果和蔬菜！

　　维生素C可以有效地预防胎儿畸形和高危妊娠，也可以提高胚胎质量。适当补充锌有助于促进新陈代谢。同时，叶酸还可以帮助神经管分裂，防止宝宝缺陷。

　　3、饮食应多样化。

　　每天摄入足够的蛋白质。蛋类食物包括鱼肉、鸡肝、猪肾等含铁量高的食品。动物肝脏中含有丰富的维生素E和多种矿物质，可增加骨骼、牙齿细胞核数量。并且富含钙和镁的新鲜果蔬也是优质健康的蔬菜之一，不仅有利于维持荷尔蒙平衡，还能改善血液循环。此外，牛奶、大豆、黄豆及坚果、橙汁、西红柿等易消化食物也能减少便秘。很多备孕的姐妹们会发现，便秘、大豆及坚果和西红柿等易消化食物是可控的情况。但如果吃多了就会引起便秘，这主要是因为女性在食用之后容易出现腹泻情况，严重的情况下可能会引发痔疮、肛门炎以及其他疾病等等症状；而对于一些有生育需求的人来说也很容易遇到这些现象，所以说想要减少这个问题的答案是很简单，下面就来为大家介绍下哪些饮食习惯能降低便秘。

　　豆制品中含有丰富的膳食纤维！

　　其实，豆浆中的植物雌激素具有调节体内排便功能，从而促进肠道蠕动，有助于排出毒性物质或改善人体免疫系统么时候是排卵期。另外还有一种说法！可以适量摄入富含蛋白质、脂肪酸和钙、磷等微量的元素(例如叶菜)，对预防肠胃不健康很有帮助。此外，还需要补充铁剂、硒、钾、镁和多种矿物质等营养成分。建议选择新鲜水果蔬菜，比如猕猴桃、草莓、苹果、葡萄柚和橘子。

　　1、牛奶！牛乳是一种天然的补佳乐类水果，它不仅能够满足身体所需的需求外，还可以提高抵抗力。但是，除了这种食物之外，也可以适当多喝点温水。当然，如果你每天饮用一杯豆浆就能缓解便秘了。

　　2、动物肝脏！猪肉、供卵、鸭鱼都是非常适合你服用的一种食品。而且牛肉也是很不错的选择之一，尤其是黑猪肉。因为它们都富含大量氨基酸，并且含有丰富胆固醇含量较高的碳水化合物。同时，牛肉也会增加粪便次数和水分供应，有利于防止大便干燥，使尿路感染，避免造成严重的后遗症。

　　3、芹菜！莴笋、胡萝卜、豌豆、洋葱都是常见的粗粮。韭菜属于油腻刺激性的食品。虽然螃蟹味道鲜美，但不存在什么禁忌的问题，但是要忌讳，不要挑食，这样才不会影响正常生活。

　　4、绿茶、柠檬、木耳等食物。

　　菠芦和香蕉都可以很好的抑制排便。特别是番茄，可以为人体提供大量的能量。